Aos 39 anos, Lionel Messi segue desafiando o tempo e acaba de escrever mais um capítulo histórico no futebol. Durante a Copa do Mundo de 2026, o camisa 10 da Argentina chegou aos 19 gols marcados em Mundiais, superando os 16 do alemão Miroslav Klose e se tornando o maior artilheiro da história da competição.
O desempenho do craque argentino chama ainda mais atenção por acontecer em uma idade na qual muitos jogadores já encerraram a carreira ou enfrentam dificuldades para manter a forma física. Um dos segredos para a longevidade de Messi está na mudança radical de hábitos adotada nos últimos anos, principalmente em relação à alimentação.
Antes da Copa do Mundo, o argentino deixou claro que só defenderia a seleção caso estivesse em plenas condições físicas. Depois de superar um problema muscular durante a preparação, ele retornou aos treinamentos de forma gradual e recuperou a melhor condição para disputar o torneio em alto nível.
Hoje, a alimentação ocupa um papel fundamental na rotina de Messi. O atacante passou a priorizar alimentos naturais, ricos em nutrientes e com propriedades anti-inflamatórias, reduzindo ao máximo o consumo de ultraprocessados e açúcar. Mesmo assim, o ídolo argentino não abre mão de um de seus pratos favoritos: o tradicional bife à milanesa preparado por sua mãe, Celia María.
Alimentos passaram a fazer parte da rotina de Messi
Para preservar a saúde muscular, acelerar a recuperação após os treinos e manter o desempenho físico, a dieta de Messi passou a incluir peixes ricos em ômega-3, frango e outras proteínas magras, legumes, verduras, batata-doce, lentilhas, azeite de oliva e sopa de vegetais. O cardápio foi elaborado para oferecer os nutrientes necessários sem sobrecarregar o organismo.
A combinação entre alimentação equilibrada, treinos específicos, recuperação física e sono de qualidade tem sido apontada como um dos fatores que permitem ao astro argentino continuar decidindo partidas mesmo aos 39 anos. Os resultados aparecem dentro de campo: além de liderar a Argentina, Messi segue quebrando recordes e brigando pela artilharia da Copa do Mundo de 2026.
