Embora, atualmente, o mercado ofereça tratamentos eficazes para atenuar, prevenir e reverter rugas, flacidez e manchas, nenhuma técnica é capaz de conter o envelhecimento precoce se hábitos nocivos fizerem parte da rotina.
Afinal, de acordo com especialistas, alguns comportamentos aparentemente inofensivos podem influenciar o processo de envelhecimento ao longo do tempo por conta dos efeitos que geram no organismo.
Isso ocorre porque esses deslizes aceleram a degradação do colágeno e estimulam a produção de radicais livres, o que favorece o surgimento de problemas como rugas precoces e declínio cognitivo. E os principais fatores responsáveis por esse processo são:
- Noites mal dormidas: a falta de sono de qualidade dificulta a regeneração do organismo, o que afeta a saúde cognitiva e a pele;
- Exposição solar sem proteção: a radiação ultravioleta destrói o colágeno e acelera o envelhecimento da pele;
- Tabagismo: o tabaco reduz a oxigenação dos tecidos, degrada as fibras de sustentação da pele e prejudica a saúde geral;
- Consumo excessivo de ultraprocessados: considerados alimentos inflamatórios, os ultraprocessados aceleram a degradação celular quando passam a predominar na dieta;
- Sedentarismo: a falta de atividade física contribui para a perda de massa muscular e prejudica a circulação e oxigenação;
- Estresse crônico: níveis de cortisol elevados prejudicam a imunidade e ainda aceleram o envelhecimento do corpo;
- Baixa hidratação: sem água suficiente no organismo, o viço e a elasticidade da pele acabam sendo afetados.
Pé no freio: como “desacelerar” o envelhecimento
Apesar de não ser possível evitar o envelhecimento, especialistas destacam que é possível tornar esse processo mais lento e saudável por meio de mudanças na rotina, que devem ser adotadas desde a juventude.
Entre as principais medidas, estão atitudes como combater o sedentarismo por meio da inclusão de diferentes tipos de exercício na rotina, proteger a pele contra a exposição aos raios ultravioleta, evitar hábitos como o tabagismo e priorizar um sono de qualidade.
Além disso, se atentar ao cardápio diário também é uma peça-chave nesse processo, já que alimentos saudáveis, ricos em nutrientes como antioxidantes, cálcio e vitamina D, são muito mais benéficos do que os ultraprocessados.
