Com o passar dos anos, especialmente depois dos 50 anos, é natural que o corpo perca parte da força e da coordenação. Por isso, exercícios voltados para o equilíbrio são importantes pois eles contribuem para que as atividades simples do dia a dia continuem sendo realizadas.
De acordo com a CNN Brasil, uma sequência de exercícios, que pode ser realizada em 5 minutos, tem como foco melhorar o equilíbrio: entre os movimentos indicados estão a estocada lateral para o equilíbrio central, extensão simultânea de braço e perna, postura da árvore, o exercício de segurar o dedão do pé com a mão estendida e a prancha lateral estendida.
Embora sejam exercícios simples, eles exigem concentração, estimulam a coordenação motora e fazem o corpo trabalhar para manter a postura correta. Esses exercícios também contribuem para o fortalecimento do corpo como um todo, já que os músculos das pernas, do abdômen, das costas e do quadril também são ativados.
Hábito pode trazer resultados
Mesmo sendo um treino curto, especialistas destacam que praticar essa sequência regularmente é mais importante do que a duração. Mesmo que você não vá praticar essa sequência, é válido pesquisar e praticar outros exercícios que melhoram o equilíbrio. Isso pode ajudar a melhorar a estabilidade e reduzir o risco de quedas.
