Manter uma vida saud\u00e1vel n\u00e3o exige, necessariamente, frequentar academias ou seguir treinos intensos. Para muitas pessoas, caminhar diariamente j\u00e1 \u00e9 um passo importante para sair do sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n
Uma simples caminhada pode contribuir para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, o controle da press\u00e3o arterial e a manuten\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de glicose no sangue.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo conduzido pela Universidade de Limerick, na Irlanda, analisou os efeitos de pequenas caminhadas em adultos sedent\u00e1rios que passam longos per\u00edodos sentados.<\/p>\n\n\n\n
A pesquisa avaliou a sa\u00fade cardiometab\u00f3lica de participantes com mais de 18 anos, comparando aqueles que permaneceram sentados durante todo o dia com outros que interromperam o comportamento sedent\u00e1rio com atividades leves, como caminhadas.<\/p>\n\n\n\n
Os resultados mostraram que pessoas que caminharam em intervalos ao longo do dia apresentaram redu\u00e7\u00e3o da glicose p\u00f3s-prandial, aquela que se eleva ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s que permaneceram sentadas por per\u00edodos prolongados.<\/p>\n\n\n\n
Segundo os dados, participantes que adotaram caminhadas cont\u00ednuas ou dividas ao longo do dia tiveram uma redu\u00e7\u00e3o de at\u00e9 17% nos n\u00edveis de glicose, quando comparados aos indiv\u00edduos que mantiveram o comportamento sedent\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
Embora o estudo n\u00e3o determine um tempo ideal fixo para caminhar, pesquisadores indicam que caminhar ap\u00f3s cada refei\u00e7\u00e3o pode ser uma estrat\u00e9gia eficaz. A proposta foi realizar caminhadas curtas e intermitentes, somando ao menos 30 minutos di\u00e1rios de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o existe uma \u00fanica \u201cmelhor hora\u201d do dia para caminhar. O mais importante \u00e9 interromper longos per\u00edodos sentado e distribuir a atividade ao longo do dia, especialmente ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Caminhadas leves pela manh\u00e3, ap\u00f3s o almo\u00e7o ou no fim da tarde podem trazer benef\u00edcios semelhantes, desde que feitas com regularidade.<\/p>\n\n\n\n
Para quem busca melhorar a sa\u00fade sem grandes mudan\u00e7as na rotina, inserir pequenas caminhadas ao longo do dia \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Manter uma vida saud\u00e1vel n\u00e3o exige, necessariamente, frequentar academias ou seguir treinos intensos. Para muitas pessoas, caminhar diariamente j\u00e1 \u00e9 um passo importante para sair do sedentarismo. Uma simples caminhada pode contribuir para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, o controle da press\u00e3o arterial e a manuten\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de glicose no sangue. Caminhadas ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":16452,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16451","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16451","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16451"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16451\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16453,"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16451\/revisions\/16453"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16452"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}