{"id":1725,"date":"2025-08-24T13:24:00","date_gmt":"2025-08-24T16:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/?p=1725"},"modified":"2025-08-22T12:21:41","modified_gmt":"2025-08-22T15:21:41","slug":"saiba-quais-os-alimentos-mais-assustadores-e-que-voce-nao-deve-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/saiba-quais-os-alimentos-mais-assustadores-e-que-voce-nao-deve-comer\/","title":{"rendered":"Saiba quais os alimentos mais assustadores e que voc\u00ea n\u00e3o deve comer"},"content":{"rendered":"\n<p>Os alimentos ultraprocessados t\u00eam ganhado destaque nas discuss\u00f5es sobre nutri\u00e7\u00e3o, especialmente ap\u00f3s relat\u00f3rios do governo relacionarem essa categoria a diversas doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Recentemente, a American Heart Association (AHA) divulgou um comunicado cient\u00edfico que aponta quais s\u00e3o os melhores e os piores ultraprocessados, analisando seus efeitos na sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com o relat\u00f3rio da AHA, os alimentos ultraprocessados representam um \u201cdesafio crescente de sa\u00fade p\u00fablica\u201d. Eles costumam conter elevados n\u00edveis de gordura saturada, a\u00e7\u00facares adicionados e s\u00f3dio, o que eleva os riscos de problemas cardiometab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n<p>O grau de processamento dos alimentos \u00e9 definido pela classifica\u00e7\u00e3o NOVA, que os divide em quatro categorias principais: alimentos n\u00e3o processados, ingredientes culin\u00e1rios processados, alimentos processados e ultraprocessados. Entre os alimentos ultraprocessados menos saud\u00e1veis, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nuggets de frango, salsichas e hot dogs.<\/li>\n\n\n\n<li>Bebidas ado\u00e7adas e produtos de queijo l\u00edquido.<\/li>\n\n\n\n<li>Doces, biscoitos e snacks \u00e0 base de batata.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Embora a AHA n\u00e3o classifique certos alimentos ultraprocessados como saud\u00e1veis, ela aponta algumas op\u00e7\u00f5es mais ben\u00e9ficas, incluindo: p\u00e3es e biscoitos integrais com baixo teor de s\u00f3dio, Iogurtes com baixo teor de a\u00e7\u00facar e alternativas \u00e0 carne e latic\u00ednios \u00e0 base de plantas, com baixo teor de s\u00f3dio e a\u00e7\u00facares adicionados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Variedade \u00e9 essencial: Inclua alimentos de todos os grupos \u2014 frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os integrais, prote\u00ednas magras e latic\u00ednios ou substitutos fortificados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prefira alimentos frescos e minimamente processados: Quanto menos industrializado o alimento, maior seu valor nutricional e menor a presen\u00e7a de aditivos, s\u00f3dio e a\u00e7\u00facares.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Controle o consumo de ultraprocessados: Evite exageros em produtos ricos em a\u00e7\u00facar, gordura saturada e s\u00f3dio, como refrigerantes, salgadinhos e doces industrializados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hidrate-se corretamente: Beba \u00e1gua ao longo do dia e limite bebidas a\u00e7ucaradas ou alco\u00f3licas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fique atento \u00e0s por\u00e7\u00f5es: Comer com aten\u00e7\u00e3o, evitando excessos, ajuda a controlar o peso e a digest\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Planeje as refei\u00e7\u00f5es: Preparar lanches e refei\u00e7\u00f5es com anteced\u00eancia ajuda a evitar escolhas impulsivas e pouco saud\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inclua fibras: Consuma frutas, verduras, legumes, sementes e gr\u00e3os integrais para favorecer a saciedade e o bom funcionamento do intestino.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Modera\u00e7\u00e3o nos temperos industrializados: Prefira ervas, especiarias e azeite, reduzindo sal e molhos prontos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os alimentos ultraprocessados t\u00eam ganhado destaque nas discuss\u00f5es sobre nutri\u00e7\u00e3o, especialmente ap\u00f3s relat\u00f3rios do governo relacionarem essa categoria a diversas doen\u00e7as cr\u00f4nicas. 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