{"id":18950,"date":"2026-03-01T07:28:00","date_gmt":"2026-03-01T10:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/?p=18950"},"modified":"2026-02-25T17:46:56","modified_gmt":"2026-02-25T20:46:56","slug":"3-tecnicas-para-controlar-seus-sonhos-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/3-tecnicas-para-controlar-seus-sonhos-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"3 t\u00e9cnicas para controlar seus sonhos, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n

Na maioria das vezes, os sonhos surgem de forma involunt\u00e1ria<\/strong>, principalmente durante a fase REM (Rapid Eye Movement) do sono, e trazem \u00e0 tona cen\u00e1rios e situa\u00e7\u00f5es que, geralmente, n\u00e3o podem ser controlados.<\/p>\n\n\n\n

Entretanto, existe um fen\u00f4meno cientificamente conhecido como “sonho l\u00facido”<\/strong>, que permite que as pessoas ganhem consci\u00eancia enquanto o sonho ocorre e, desta forma, assumam o controle, sendo capazes de alterar tudo o que est\u00e3o presenciando.<\/p>\n\n\n\n

E embora a experi\u00eancia possa ocorrer de forma natural e espont\u00e2nea, especialistas destacam que \u00e9 poss\u00edvel se tornar um sonhador l\u00facido com a ajuda de algumas t\u00e9cnicas<\/strong> que auxiliam no “despertar on\u00edrico”. S\u00e3o elas:<\/p>\n\n\n\n

Testes de realidade:<\/strong> durante o dia, comece a se questionar se est\u00e1 sonhando. Com o tempo, a pergunta se tornar\u00e1 um h\u00e1bito at\u00e9 mesmo no momento de descanso, e servir\u00e1 como um gatilho para despertar no sonho;
Indu\u00e7\u00e3o mnem\u00f4nica (MILD):<\/strong> antes de dormir, repita a seguinte frase: “Na pr\u00f3xima vez que eu sonhar, quero lembrar que estou sonhando”. Com isso, ser\u00e1 poss\u00edvel implantar um tipo de lembran\u00e7a que se manter\u00e1 v\u00edvida at\u00e9 nos sonhos;
Di\u00e1rio de sonhos: <\/strong>ao acordar, anote tudo o que foi sonhado para que a mem\u00f3ria se fortifique e padr\u00f5es passem a ser reconhecidos, facilitando a identifica\u00e7\u00e3o dos sonhos.<\/p>\n\n\n\n

Os riscos de controlar os sonhos<\/h2>\n\n\n\n

Especialistas destacam que sonhos l\u00facidos podem trazer diversos benef\u00edcios<\/strong>, servindo tanto para aperfei\u00e7oar habilidades e aumentar a criatividade quanto para aliviar pesadelos e auxiliar no tratamento de fobias.<\/p>\n\n\n\n

Apesar disso, o fen\u00f4meno n\u00e3o est\u00e1 isento de riscos<\/strong>, uma vez que a indu\u00e7\u00e3o frequente desse tipo de sonho pode acarretar as seguintes consequ\u00eancias:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Sono fragmentado, levando ao cansa\u00e7o diurno, estresse e problemas \u00e0 longo prazo (como doen\u00e7as cardiovasculares);<\/li>\n\n\n\n
  • Confus\u00e3o mental, dificultando a distin\u00e7\u00e3o entre realidade e sonho;<\/li>\n\n\n\n
  • Paralisia do sono, aumentando as chances de ocorr\u00eancia da condi\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
  • Preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade mental e emocional, principalmente no caso de sonhos muito intensos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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