Correr \u00e9 um dos exerc\u00edcios mais conhecidos. A corrida n\u00e3o s\u00f3 melhora o f\u00f4lego, como ajuda a queimar calorias e pode at\u00e9 controlar o estresse do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n
Mas, apesar de ser muito conhecida, n\u00e3o s\u00e3o todos que se adaptam. A boa not\u00edcia? Existe um treino r\u00e1pido que pode superar a corrida em efici\u00eancia: o HIIT<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n A ideia \u00e9 alternar esfor\u00e7o m\u00e1ximo com pequenas pausas. Voc\u00ea pode fazer 10 a 15 minutos de movimentos intensos, divididos em blocos. Cada movimento vai acelerar o seu metabolismo e manter o corpo queimando calorias mesmo depois de terminar a sequ\u00eancia de exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n O melhor de tudo \u00e9 que n\u00e3o precisa de academia ou equipamento caro. Tendo um espa\u00e7o pequeno em casa, um tapete e usando o peso do corpo j\u00e1 \u00e9 suficiente.<\/p>\n\n\n\n Apesar de curto, o treino \u00e9 puxado. \u00c9 importante aquecer, respeitar seus limites e aumentar a intensidade aos poucos. Para quem tem problemas nas articula\u00e7\u00f5es ou no cora\u00e7\u00e3o, consultar um profissional \u00e9 importante. Comece devagar, fa\u00e7a cada movimento com calma e v\u00e1 progredindo dia ap\u00f3s dia.<\/p>\n\n\n\n Para quem busca novas formas de se exercitar, misturar corridas leves com treinos r\u00e1pidos \u00e9 uma forma de variar e ter resultados. Mas o importante mesmo \u00e9 se mexer e manter a consist\u00eancia, dessa forma voc\u00ea pode criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Correr \u00e9 um dos exerc\u00edcios mais conhecidos. A corrida n\u00e3o s\u00f3 melhora o f\u00f4lego, como ajuda a queimar calorias e pode at\u00e9 controlar o estresse do dia a dia. Mas, apesar de ser muito conhecida, n\u00e3o s\u00e3o todos que se adaptam. A boa not\u00edcia? Existe um treino r\u00e1pido que pode superar a corrida em efici\u00eancia: […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":21478,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21462","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21462","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21462"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21462\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21615,"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21462\/revisions\/21615"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodepernambuco.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Melhor que corrida? Treino curto de efeito longo<\/h2>\n\n\n\n
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