O m\u00e9dico Drauzio Varella revelou qual \u00e9 o principal \u201ctruque\u201d que utiliza para conseguir manter uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos logo nas primeiras horas do dia. Segundo ele, o segredo n\u00e3o est\u00e1 em esperar disposi\u00e7\u00e3o ou motiva\u00e7\u00e3o, mas sim em agir com disciplina e transformar a atividade f\u00edsica em prioridade absoluta.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com Drauzio, muitas pessoas acreditam que atletas ou pessoas disciplinadas acordam animadas para treinar diariamente, mas isso raramente acontece. O m\u00e9dico costuma afirmar que \u201cningu\u00e9m acorda feliz para treinar\u201d e que o importante \u00e9 simplesmente levantar da cama e come\u00e7ar, sem ficar pensando demais ou esperando vontade aparecer.<\/p>\n\n\n\n
Outro h\u00e1bito apontado pelo m\u00e9dico \u00e9 deixar tudo preparado na noite anterior. Separar roupa, t\u00eanis e acess\u00f3rios pr\u00f3ximos da cama ajuda a evitar desculpas logo cedo e reduz a chance de desist\u00eancia. Al\u00e9m disso, ele defende que treinar pela manh\u00e3 impede que imprevistos, cansa\u00e7o ou excesso de compromissos acabem roubando o tempo reservado para a atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
Aos 80 anos, Drauzio Varella segue incentivando h\u00e1bitos simples e constantes. Adepto da corrida e de atividades como subir escadas, o m\u00e9dico afirma que qualquer movimento \u00e9 melhor do que permanecer parado. Para ele, a regularidade nasce muito mais da disciplina do que da motiva\u00e7\u00e3o moment\u00e2nea.<\/p>\n\n\n\n
Especialistas em sa\u00fade apontam que criar hor\u00e1rios fixos para se exercitar aumenta significativamente as chances de manter uma rotina saud\u00e1vel a longo prazo. Isso acontece porque o c\u00e9rebro passa a enxergar a atividade f\u00edsica como parte natural do dia, e n\u00e3o como uma obriga\u00e7\u00e3o ocasional.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m dos benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o e para a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, exerc\u00edcios realizados pela manh\u00e3 tamb\u00e9m podem melhorar disposi\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o e controle da ansiedade ao longo do dia. Por isso, m\u00e9dicos e profissionais de sa\u00fade costumam recomendar pequenas metas di\u00e1rias em vez de mudan\u00e7as radicais dif\u00edceis de manter.<\/p>\n\n\n\n
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