Em meio ao dia a dia corrido e à rotina estressante, nem sempre é possível encontrar tempo ou mesmo forças para cuidar do corpo. Entretanto, isso não é mais desculpa para levantar da poltrona e praticar uma atividade física. Mesmo para quem tem preguiça de sair de casa e ir à academia, é possível se exercitar até no seu prédio ou casa, se você mora em um local com espaço livre.

A prática ganha cada vez mais adeptos pelas suas vantagens. A comodidade é um grande diferencial. Não é preciso enfrentar trânsito nem perder tempo se deslocando até a academia. Basta possuir um espaço como salão de festas, quadra poliesportiva ou piscina e já é possível fazer diversas atividades, como musculação, dança, artes marciais, yoga.

A administradora Karime Aoun é uma das que optaram pela prática. Ela conta que além da comodidade, se exercitar no seu prédio é uma atividade muito mais dinâmica do que ir à academia. "Os professores são muito mais presentes, prestam atenção à execução de cada movimento e corrigem nossa postura a todo momento. A diferença de preço não é muito grande e os resultados são melhores", elogia.

O hábito se tornou tão popular que diversos profissionais de educação física oferecem seus serviços nas residências. É o caso da Equilíbrio Funcional, empresa de assessoria esportiva que atua tanto em aulas coletivas quanto no serviço de personal trainer em condomínios. 

"Trabalhamos com movimentos que envolvam músculos que são mais exigidos no dia a dia, com exercícios de empurrar, agachar, saltos e outros”, diz um dos sócios da empresa, Mateus Lima. Os professores apontam que é importante conhecer o espaço onde as atividades irão ocorrer para garantir a segurança dos alunos e realizar as adaptações necessárias. "Utilizamos alguns materiais nas aulas, mas vários exercícios são realizados com o próprio peso corporal do praticante", explica Mateus.

Praticante de muay thai há seis meses, a blogueira Juliana Latache acredita que evoluiu mais rápido praticando em casa. Foto: Peu Ricardo/Esp DP

Quem procura atividades diferentes de ginástica e musculação também possui opções. A professora Elisabete Peres trabalha com natação e hidroginástica e conta que muitos pais das crianças que ensina também se tornam seus alunos. "Normalmente (o aluno) é alguém que já me conhecia antes. A aula é a mesma que aconteceria em uma academia ou escola de natação. Claro que é preciso realizar algumas adaptações de acordo com a piscina, mas o trabalho personalizado faz com que o aluno ganhe uma atenção que não teria em outro lugar", compara.

Para aqueles que gostam de lutas, a Rover Group oferece aulas de modalidades como muay thai, jiu-jitsu e kickboxing, além de contar com acompanhamento de profissionais como nutricionista e fisioterapeuta esportivo. Os professores atendem pequenos grupos que podem chegar até a oito alunos, levando todo o material necessário, como aparadores de chutes e placas de tatame, nas residências.

A blogueira Juliana Latache pratica muay thai no prédio dela há seis meses e acredita que a evolução na modalidade foi mais rápida do que seria em uma academia. "Já tinha treinado antes em outros locais, mas agora o aprendizado é maior e o treino é muito mais intenso. Além de todos os benefícios do exercício físico, a comodidade faz a diferença, já que não existe preguiça para sair de casa", elogia.

O diretor da Rover, Raphael Amorim, acredita que a personalização do serviço é um diferencial. “O aluno pode escolher o espaço e nós adaptamos o treino de acordo com o local. Além disso, a possibilidade do horário poder ser alterado constantemente também ajuda, já que nem sempre é possível para o praticante ter uma agenda fixa”, afirma ele. 

Serviço 

Aulas 2 vezes por semana

Treino funcional

R$ 130 por pessoa (em grupos)

R$ 150 por pessoa (aula individual)

Personal trainer: R$ 60 por hora

Aulas 2 vezes por semana

R$ 230 por pessoa (natação)

R$ 180 por pessoa (hidroginástica)

Aulas 2 vezes por semana

R$ 300 por mês (individual)

R$ 150 por mês (duplas)