Alta nas temperaturas exigem cuidado redobrado com a saúde: confira as principais orientações

O período de alta estação já chegou em Pernambuco e com isso a procura por praias paradisíacas e locais de lazer para se refrescar no verão aumenta. Turistas saem de diversos pontos do Estado e do Brasil para curtir as praias do litoral pernambucano, mas muitos deixam de lado alguns cuidados básicos com a saúde neste período mais quente.

Os ventos quentes, maior quantidade de raios ultravioletas e clima mais seco podem desencadear uma série de problemas de saúde, principalmente nas pessoas que costumam passar horas debaixo do sol com pouca hidratação e mínimo de cuidado com a pele.

A maior incidência de radiação solar sobre a Terra exige atenção redobrada na saúde da pele, destacando ainda mais a importância de usar filtro solar, que deve ser aplicado diariamente.Os produtos com fator de proteção solar (FPS) 30, ou superior, são recomendados para uso diário e também para a exposição mais longa ao sol, como praias, piscinas e parques.

É recomendado aplicar o protetor 30 minutos antes da exposição solar, para que a pele o absorva, e reaplicá-lo a cada duas horas. Também é válido proteger o cabelo com filtros solares específicos para isto.

Pessoas que possuem cicatrizes, principalmente recentes, devem protegê-las com protetor solar e roupas que impeçam a penetração dos raios UV. Já em crianças, o uso do filtro solar é recomendado a partir dos seis meses de idade e deve-se prezar por produtos adequados para peles sensíveis, com orientação de um dermatologista.

“Para você saber qual é o protetor solar ideal para a sua pele, é importante que você saiba qual é o seu tipo de pele. Se ela é normal, seca ou oleosa. Então se você tem esse conhecimento sobre a sua pele, nas farmácias existem filtros solares para cada tipo de pele. No próprio rótulo está escrito”, orienta a dermatologista Carolina Coelho.

De acordo com a especialista, os cuidados com a pele vão além do filtro solar e se estendem para hidratação e uso de hidratantes. O contato mais intenso entre os raios solares e a pele podem favorecer o ressecamento e o fotoenvelhecimento, podendo deixá-la sem viço.

Para evitar este tipo de problema, vale estabelecer uma rotina de skincare, limpando e hidratando bem a pele todos os dias, e dando os nutrientes que ela precisa para ficar saudável e iluminada.

Entre as principais doenças na pele causadas pelo excesso de exposição solar estão:

Micoses: infecções causadas por fungos que podem atingir crianças, adultos e idosos. Ela ocorre quando encontra um ambiente favorável, como calor, umidade e baixa de imunidade, atingindo locais como unhas, pés e virilhas, devido ao mal ressecamento destas partes após o banho.

Brotoejas: são pequenas bolinhas que aparecem por conta do contato com a pele e o suor. Elas são mais comuns em bebês e podem coçar bastante. Usar roupas leves e soltas e evitar locais muito abafados que propiciam a sudorese são alternativas para evitar as brotoejas.

Acne solar: este tipo de acne é provocado pela mistura da oleosidade aumentada da pele, sudorese, uso do filtro solar e da própria radiação solar. Para evitá-la, é importante lavar o rosto com sabonete específico para o tipo de pele da pessoa e usar filtros solares com base em gel.

Manchas e sardas brancas: essas manchas surgem aos poucos e são resultados dos danos causados pelos raios solares. Elas geralmente são escuras e aparecem em áreas  que ficam muito expostas ao sol, como a face, o dorso das mãos e dos braços, o colo e os ombros. 

 

Já as sardas brancas aparecem quando há exposição excessiva aos raios solares ao longo da vida. A melhor maneira de evitá-las é através do uso de protetor solar. Elas não evoluem para o câncer de pele, mas é recomendada a ida a um dermatologista.

O autocuidado com a saúde nos períodos mais quentes vão além de passar protetor solar e também abrangem a alimentação. Para evitar problemas intestinais durante os dias de sol, principalmente aqueles com longa exposição, vale optar por frutas, verduras e legumes, fontes de vitaminas, minerais, fibras e água, além de serem leves e refrescantes nos dias quentes. 

As carnes brancas e cortes de carne bovina magra são as mais indicadas para esta época e os preparos podem variar entre grelhados, cozidos e assados. Evitar consumir alimentos  industrializados e congelados em excesso, como salgadinhos, bolachinhas recheadas e embutidos, também é essencial.

Para se manter hidratado, além de consumir bastante água, é válido comer frutas ricas em água, como melancia, melão, morango laranja e abacaxi. Prezar por refeições que podem ser feitas em casa também é uma boa opção.

As altas temperaturas e a tendência de se alimentar fora de casa favorecem o aparecimento de doenças do estômago e do intestino. Intoxicação alimentar, colites e gastroenterites são as mais comuns e possuem os sintomas parecidos, como dor abdominal, náuseas, diarreia ou mesmo febre.