O médico Drauzio Varella revelou qual é o principal “truque” que utiliza para conseguir manter uma rotina de exercícios físicos logo nas primeiras horas do dia. Segundo ele, o segredo não está em esperar disposição ou motivação, mas sim em agir com disciplina e transformar a atividade física em prioridade absoluta.
De acordo com Drauzio, muitas pessoas acreditam que atletas ou pessoas disciplinadas acordam animadas para treinar diariamente, mas isso raramente acontece. O médico costuma afirmar que “ninguém acorda feliz para treinar” e que o importante é simplesmente levantar da cama e começar, sem ficar pensando demais ou esperando vontade aparecer.
Outro hábito apontado pelo médico é deixar tudo preparado na noite anterior. Separar roupa, tênis e acessórios próximos da cama ajuda a evitar desculpas logo cedo e reduz a chance de desistência. Além disso, ele defende que treinar pela manhã impede que imprevistos, cansaço ou excesso de compromissos acabem roubando o tempo reservado para a atividade física.
Aos 80 anos, Drauzio Varella segue incentivando hábitos simples e constantes. Adepto da corrida e de atividades como subir escadas, o médico afirma que qualquer movimento é melhor do que permanecer parado. Para ele, a regularidade nasce muito mais da disciplina do que da motivação momentânea.
Exercício físico cedo pode ajudar na constância da rotina
Especialistas em saúde apontam que criar horários fixos para se exercitar aumenta significativamente as chances de manter uma rotina saudável a longo prazo. Isso acontece porque o cérebro passa a enxergar a atividade física como parte natural do dia, e não como uma obrigação ocasional.
Além dos benefícios para o coração e para a circulação sanguínea, exercícios realizados pela manhã também podem melhorar disposição, concentração e controle da ansiedade ao longo do dia. Por isso, médicos e profissionais de saúde costumam recomendar pequenas metas diárias em vez de mudanças radicais difíceis de manter.
