Durante anos, muitas pessoas cultivaram a crença de que estudar por longos períodos, evitando distrações e limitando momentos de descanso, é a abordagem ideal para absorver mais conhecimento e, assim, garantir aprovações.
A prática foi reforçada por modelos clássicos de aprendizagem, que defendem que a exposição constante a um estímulo ajuda na compreensão, principalmente quando há algum tipo de recompensa. No entanto, um estudo desenvolvido por especialistas da Universidade da Califórnia mostrou que essa ideia pode estar errada.
Publicada recentemente na revista científica Nature Neuroscience, a pesquisa revelou que a taxa de aprendizagem pode ser muito maior caso estudos ocorram de forma espaçada, pois dessa forma, o cérebro tem mais tempo para consolidar o que foi absorvido por meio de processos neuroquímicos complexos.
Para obter os resultados, a equipe responsável pelo estudo realizou experimento com ratos, por meio dos quais foi possível observar que os intervalos entre as recompensas favoreceram a assimilação de informações.
Com isso, foi possível comprovar que, na ausência de períodos adequados de descanso, o cérebro pode atingir um nível de sobrecarga que compromete totalmente a absorção do conteúdo, invalidando, assim, a prática de superexposição.
Como estudar para provas da forma correta: conheça o passo a passo
A preparação adequada para provas exige planejamento e antecedência, já que o tempo é um dos principais aliados no processo de aprendizagem. E para estudar corretamente, é ideal adotar a seguinte abordagem:
- Escolher um ambiente calmo, organizado, bem iluminado e livre de distrações;
- Organizar um cronograma de estudos, definindo horários diários para estudar e descansar;
- Estabelecer pausas estratégias, como as da técnica Pomodoro, que consistem em 5 minutos de descanso a cada 35 minutos de estudo;
- Utilizar técnicas de estudo ativas, como mapas mentais, simulados e testes de memória sobre o conteúdo;
- Revisar o conteúdo da prova semanalmente, explicando-o para outra pessoa, se possível;
- Dormir bem antes da prova e manter uma alimentação leve para garantir foco e energia.
